CLÍNICA DEL ADOLESCENTE: ANEMIA

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¿Qué es la anemia?

La anemia ocurre cuando la cantidad de glóbulos rojos en el cuerpo es demasiado baja. Los glóbulos rojos contienen hemoglobina, una proteína que transporta oxígeno por todo el cuerpo. Si no hay suficientes glóbulos rojos o si la cantidad de hemoglobina es baja, el cuerpo no recibe todo el oxígeno que necesita. Como resultado, puede que te sientas cansado o tengas otros síntomas.

¿Qué causa la anemia?

El tipo de anemia más común en los adolescentes es la anemia por falta de hierro. Esto ocurre cuando alguien no consume hierro suficiente por medio de la dieta, o cuando hay una gran pérdida de sangre (por ejemplo, cuando las personas con órganos reproductivos femeninos tienen la menstruación o si hay hemorragias en el sistema digestivo).

¿Cuáles son los signos y síntomas de la anemia?

Algunas personas con anemia no tienen síntomas, pero otras sí. Una persona con anemia puede:

• Verse pálida.
• Estar malhumorada.
• Estar muy cansada.
• Sentirse mareada.
• El corazón le late aceleradamente.
• Estar ictérica (tener amarillentos la piel y los ojos), tener el bazo agrandado o tener la orina oscura, de un color similar al del té (propio de la anemia hemolítica).

¿Cómo se trata la anemia?

El tratamiento de la anemia depende de lo que la cause. Los adolescentes con anemia pueden necesitar:

• Medicamentos
• Cambios en la dieta
• Transfusiones de sangre
• Tratamiento de otras enfermedades que sean la raíz
• Seguimientos con médicos especialistas en anemia y otros trastornos sanguíneos (hematólogos)

La buena noticia es que la anemia en los adolescentes tiene fácil tratamiento la mayoría de las veces.

Si tienes anemia por falta de hierro, puede que el médico te prescriba un suplemento de hierro y te haga otro examen de sangre una vez que lo hayas tomado durante un tiempo. Incluso aunque la anemia haya mejorado, puede que necesites seguir tomando hierro varios meses para reponer las reservas de hierro de tu cuerpo.  

Si la anemia está causada por otro problema de salud, los médicos te darán tratamiento para eso. Hay ciertos tipos de anemia que necesitan ser tratados por un hematólogo (médico especialista en trastornos de la sangre). Si pierdes sangre durante la menstruación, el médico posiblemente te sugerirá otros tratamientos o medicamentos para que tu menstruación sea menos abundante.

Toma una alimentación equilibrada cada día, así te asegurarás de tener el hierro que necesitas. A continuación te damos algunas ideas.

Sugerencias nutricionales:

• Hay dos tipos diferentes de hierro que se pueden obtener de los alimentos, hierro hemo y hierro no hemo. El hierro hemo se encuentra en productos animales como la carne, el pescado y las aves. El hierro no hemo se encuentra en alimentos vegetales como los granos, las verduras y las frutas.
• El cuerpo absorbe mejor el hierro hemo (de origen animal), pero el hierro no hemo también es beneficioso.
• Es mejor comer los dos tipos de alimentos ricos en hierro, como carnes rojas, frijoles, huevos, verduras de hoja verde oscura (como col rizada y espinaca), frutas deshidratadas, cereales fortificados con hierro, pan y pasta.
• Puedes mejorar la absorción de los alimentos ricos en hierro si los combinas con una fuente de vitamina C como los cítricos, el brócoli, el kiwi, las verduras de hoja verde y los tomates.
• Algunos alimentos impiden la absorción del hierro como la caseína de la leche, el calcio y los compuestos del té, el café y el chocolate.
• Los adolescentes necesitan entre 11 y 15 mg de hierro cada día.

Alimento	Porción	Miligramos (mg) de hierro
Carne molida de res	1 hamburguesa	2
Carne de cerdo	3 onzas	0.7
Pollo	1 taza, en trozos	1.8
Carne molida de pavo	1 hamburguesa	1.2
Atún	2 onzas (media lata pequeña)	0.9
Salmón	Medio filete	0.7
Huevo	1	0.6
Pan integral	1 rebanada	0.7
Quinoa	½ taza cocinada	1.4
Avena	½ taza sin cocinar	3
Frijoles	½ taza	2
Betabel (remolacha)	½ taza	0.5
Chícharo (guisantes)	½ taza	1
Brócoli	1 taza	0.7
Col rizada (kale)	1 taza	1
Acelga	1 taza	0.6
Ciruela pasa	5 ciruelas	0.5
Melaza	1 cucharada	0.9
Cereales fortificados con hierro, como los de la marca Life	1 taza	11
Tofu	½ taza	6.6

 

¿Tienes más preguntas?

Esta hoja no es específica para ti; sólo te ofrece información general. Si tienes alguna pregunta, llama a la clínica.

 

Última revisión 7/2023

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