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"Cómete el desayuno. ¡Es la comida más importante del día!" ¿Por qué los padres no se cansan de decir lo mismo?
Bueno, imagínate que eres un coche. Después de pasar toda la noche durmiendo, el depósito de gasolina se te habrá quedado vacío. El desayuno es el combustible que necesitas para ponerte en marcha.
Al igual que en otras comidas, trata de comer una variedad de alimentos, incluyendo:
Algunos niños se saltan el desayuno porque se levantan tarde o porque quieren estar o mantenerse delgados. Pero la gente que se salta el desayuno tiende a comer más calorías durante el día.
Si te das cuenta de que te estás saltado el desayuno porque vas con demasiadas prisas por la mañana, prueba a hacer los siguientes desayunos rápidos. Son fáciles de preparar y de llevar, y te los puedes preparar la noche anterior:
En el caso de que necesites más pruebas para convencerte de que el desayuno es muy importante, los niños que no toman desayuno rinden menos en la escuela, toman menos hierro (un nutriente muy importante) en sus dietas y tienen más probabilidades de que su índice de masa corporal (IMC) sea alto, lo que es un signo de que pueden tener sobrepeso.
Por otro lado, los niños que desayunan rinden más en la escuela, tienen más probabilidades de participar en actividades físicas y, en general, comen de una forma más saludable. Por lo tanto, mañana por la mañana, no te vayas de casa con el estómago vacío. ¡Cárgate de combustible con un desayuno saludable!
Nota: Toda la informacion incluida en este material tiene propositos educacionales solamente. Si necesita servicios para diagnostico o tratamiento, tenga a bien consultar con su medico de cabecera.
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