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Nadie está más ocupado que un niño de preescolar promedio. Los niños de esta edad son tan activos y tan imaginativos que no es de extrañar que tengan hambre entre las comidas principales y necesiten tomar tentempiés.
Aunque el crecimiento durante los años de preescolar (o parvulario) es más lento en comparación con el que tiene lugar en los 2 primeros años de vida, los niños de edad preescolar siguen necesitando llevar una dieta equilibrada que incluya cereales integrales, carne magra, legumbres, leche semidescremada, fruta y verdura.
Pero a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Algunos niños de edad preescolar no comen bien en las comidas principales. Otros llegan muertos de hambre, pero solo quieren comer ciertos alimentos. Esto puede generar deficiencias nutricionales en la dieta de un niño. Los tentempiés saludables y dados en el momento adecuado pueden ayudar a cubrir estas deficiencias. También pueden evitar que el niño se muera de hambre entre las comidas principales y se ponga de mal humor.
Entonces, ¿cómo puede hacer que un niño de preescolar elija tentempiés saludables?
Los niños en edad preescolar no son nada de aburridos. Entonces, ¿por qué lo tienen que ser sus tentempiés? Ser creativo en lo que se refiere al menú de los tentempiés no tiene que ser complicado ni que requerir mucho tiempo.
He aquí unas cuantas sugerencias sobre los tentempiés para empezar:
¡Córtelo! Utilice un cortador de galletas para cortar el queso, las verduras y los bocadillos, dándoles formas divertidas e irresistibles.
¡Úntelo! Unte trocitos de fruta, de verdura o galletas saladas de trigo integral en salsas o aliños. Sea mantequilla de cacahuete, aderezo para ensaladas, mayonesa de bajo contenido en grasas, guacamole, compota de manzana o yogur, a todo el mundo le encanta untar.
¡Créelo! Convierta los alimentos en una obra de arte. Intente hacer una flor artística colocando trozos de manzana, a modo de pétalos, alrededor de una rodaja de kiwi. O haga caras divertidas con ojos de arándano y bocas de plátano.
¡Dele un sorbo! ¿Hace falta comerse literalmente los tentempiés saludables? No. Los batidos de frutas elaborados con yogur o leche semidescremada y fruta fresca son una forma excelente de que los niños se beban los nutrientes que necesitan.
¡Hágalo crujir! El muesli de bajo contenido en grasa y los cereales integrales de bajo contenido en azúcar son dos buenas opciones. Pruebe también porciones de pan pita integral tostado para satisfacer la necesidad de comer algo crujiente sin la sal ni la grasa de las papas fritas.
¡Conviértalo en un juego! Convierta los tentempiés saludables en juegos. Por ejemplo, intente hacer un arco iris de alimentos en el plato de su hijo y deje que él decida qué colores se come primero. La próxima vez, puede hacer lo mismo con formas diferentes. ¿Qué será? ¿Cuadrados o triángulos?
Nota: Toda la informacion incluida en este material tiene propositos educacionales solamente. Si necesita servicios para diagnostico o tratamiento, tenga a bien consultar con su medico de cabecera.
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