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Independientemente de que se forme parte de un programa de entrenamiento de secundaria o de un equipo de campo a través o de que solo se trate de un modo de mantenerse en forma, correr es un deporte estupendo. Es un magnífico ejercicio que puede practicar casi todo el mundo, y lo único necesario para empezar es un buen par de zapatillas deportivas.
Los siguientes consejos pueden ayudar a niños y adolescentes a correr de una forma segura.
Es mejor dejarse aconsejar por un profesional con experiencia a la hora de comprarse unas buenas zapatillas deportivas para correr. Estos profesionales pueden ayudar a los corredores a adquirir unas zapatillas:
Las zapatillas deportivas minimalistas están ganando popularidad, pero no hay pruebas de que vayan mejor que las zapatillas para correr ordinarias.
Los calcetines para correr vienen en una variedad de materiales, grosuras y tamaños. Indique a su hijo que evite los calcetines que sean de algodón al 100%. Cuando el algodón se humedece, se queda mojado, pudiendo conducir a la formación de ampollas en verano y a los pies fríos en invierno. En lugar de ello, cómprele a su hijo unos calcetines fabricados con lana u otros materiales sintéticos, como el poliéster y el acrílico.
Para prevenir posibles lesiones al correr, los corredores deben:
Es importante mantenerse alerta mientras se corre en exteriores. Los corredores no deben llevar auriculares internos ni externos o cualquier otra cosa que pueda hacer que no perciban bien sus alrededores. Mantenerse seguro mientras se corre supone seguir el mismo sentido común necesario para mantenerse seguro en cualquier lugar o actividad, evitando los aparcamientos y las zonas oscuras y fijándose bien en quién está delante y detrás de uno.
Los corredores deben llevar encima unos pocos artículos fundamentales, como los siguientes:
Otros consejos de seguridad:
Nota: Toda la informacion incluida en este material tiene propositos educacionales solamente. Si necesita servicios para diagnostico o tratamiento, tenga a bien consultar con su medico de cabecera.
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