Consejos para deportistas con diabetes tipo 1

Alcanzas tu rendimiento máximo cuando tu diabetes está bajo control. Revisa los siguientes consejos para ayudarte a alcanzar tus metas de una forma segura. Y asegúrate de obtener la aprobación del equipo médico que controla tu diabetes antes de empezar. 

¿Qué deberían llevar los deportistas con una diabetes tipo 1 a cada entrenamiento o partido? 

• tu identificación médica (tarjeta, brazalete o identificador para el calzado)
• calzado y calcetines que sean de tu talla 
• kit portátil para la diabetes: insulina, agua, medidor de glucosa en sangre y tiras reactivas, glucosa de acción rápida en forma de pastilla o de gel, golosinas o jugos de fruta, y glucagón 
• bomba (si usas una)
• agua
• barra de muesli o granola, o un paquete de galletas para tratar un bajón de azúcar

¿Cuál es la mejor manera de entrenar si tienes una diabetes tipo 1? 

• Empieza con un precalentamiento. 
• Mantente bien alimentado y bien hidratado. 
• Mantén a tu entrenador bien informado. Facilítale los contactos a llamar en caso de emergencia y asegúrate de que sepa qué hacer en caso de que te suba o te baje demasiado el azúcar en sangre. Muéstrale a tu entrenador dónde encontrar tu kit portátil para la diabetes que siempre llevas encima. 
• ¿Usas una bomba de insulina? Pregúntale a tu equipo médico si necesitas ajustar el porcentaje de infusión. 
• Escucha a tu cuerpo y detente cuando lo necesites. 
• Termina con una rutina de enfriamiento de 5 a 10 minutos. 

¿Cómo puedo controlar mi concentración de azúcar en sangre durante el ejercicio físico? 

• Mide tu concentración de azúcar en sangre: antes de hacer ejercicio, durante el ejercicio físico y después de hacer ejercicio. 
• Conoce los signos de una concentración baja o elevada de azúcar en sangre. 
• Ajusta los hidratos de carbono y la insulina tal y como lo indique tu plan de cuidado de la diabetes. 
• Lleva un diario. Cuando empieces a hacer un nuevo deporte, mide tu concentración de azúcar y haz un seguimiento de esos valores. 
• Si sientes que te ha bajado o subido el azúcar, o si tienes cetonas en la orina, descansa en el banquillo. 
• Aprende qué hacer en caso de emergencia. 
• ¿Tienes preguntas? Házselas siempre a tu equipo médico.